阴虚体质如何养生?

编辑:dd时间:2021-01-21 14:03点击:

手心、脚心、身体发热,皮肤干、嘴唇干、眼睛干,特别爱喝水,大便干燥,性格急躁爱发火,爱出虚汗。

阴液不足而不能润肺,表现为干咳、痰少、咽干、口燥、手足心热、盗汗、便秘、苔少质红、少精脉细等。

为劳神过度久病或热病耗伤心阴所致。表现为心悸、心烦、失眠、易惊、健忘等。

肾阴亏损,阴不制阳,致虚火虚热内生,甚则动血扰神,会产生脑髓、骨骼、齿、发、官窍失养的病理变化。

由气郁化火,肝病或温热病后期耗伤肝阴或肾阴不足所致。表现为眩晕耳鸣,胁痛目涩,潮热盗汗、口燥咽干或手足蠕动,经闭经少等症状。

阴虚体质特征是体内阴液亏少, 机体失去正常的濡润滋养。应选择具有滋阴濡润和清热养阴作用的食物为主,以滋阴和清热并举合用,滋养阴液之亏少,减轻内热之征象。平时可选择食物如牛奶、鸭肉、龟肉、猪皮、桑葚、乌梅、百合、梨、荸荠等以滋护阴液。但对于阴虚火旺之人,应少吃辛辣及具有祛湿作用的食物。

应当避免食用葱、姜、蒜、肉桂、花椒等一些发汗、助热的食物,应当多食用一些清暑、生津的食物,如西瓜、莲子等滋阴清热生津的食物,及时补充由于出汗过多而引起的体内津液不足。

避免具有祛湿化燥功效的食物如白果、丁香、茯苓、薏苡仁等,而应当多食用一些具有滋阴润燥作用的食物如百合、蜂蜜、黑芝麻、玉竹等。

阴虚体质的人还应当进行冬季进补,以预防夏秋季节阴虚状态的加重。对于冬春寒冷时节,应当适当食用一些温润或平润的食物,如阿胶、大枣、火麻仁、黑芝麻、乌梅等,或与温性食物合理搭配, 达到益阴的目的。

可选择猪皮、百合、梨、银耳、柿子、鸭蛋、苹果等滋补肺阴之品, 同时酌加补肾阴、益胃阴之品, 先后天同补而滋肺源。

由于肝肾同源, 多为滋补肝肾之阴的桑椹、鳖肉、黑芝麻等滋补之品, 并酌加菊花、决明子等清肝滋肝之品。

应多选择一些滋补心阴的莲子、百合、龙眼肉、小麦、猪心的食物, 同时还可滋肾水以降心之虚火。

食物与药物一样, 具有酸( 涩) 、苦、甘( 淡) 、辛、咸五味的不同, 其中不同性味的药物和食物的作用特点可归纳为酸收、苦降、甘补、辛散、咸软等的不同。阴虚体质的人, 体内精血津液等阴液相对不足, 饮食应当以敛阴、滋阴、补益、生津等为主, 因此对于酸味食物如, 醋、番茄、石榴、乌梅、葡萄等,甘味食物如白菜、黄瓜、豆腐、蜂蜜、白木耳、西瓜、鸭肉等, 苦味的食物如苦瓜、荷叶、百合、猪肝等,咸味的食物如小米、海参、猪肉、狗肉等, 可以适当多食, 以敛明滋阴;而不宜食用生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物, 以防进一步耗伤阴液。