胖子变成肌肉型男是因为健身把脂肪变成肌肉吗?

编辑:dd时间:2021-02-22 16:11点击:

减脂是对身体做减法,可以通过有氧运动(比如跑步、跳绳、游泳、爬山、打球、动感单车等),以及控制卡路里摄入来降低体脂率,达到瘦身效果。

而增肌是做加法,可以通过力量训练(撸铁训练、跳高、跳远等训练),适当的提高卡路里摄入,促进肌肉维度的提高,练出好看的身材线条。

脂肪的密度小、体积大,而肌肉的密度大、体积小,一公斤肌肉的体积只有一公斤脂肪的1/3左右,也就是说同样体重的两个人,如果二者的体脂率、肌肉量不同,二者的体型也可能完全不同。

一个体重160斤的胖子跟一个体重160斤的肌肉型男,两个人的体重虽然一样,但是身材线条完全不同。肥胖的人给人一种懒惰、没有精神、显老的感觉,而肌肉男会给人力量感、有活力、年轻的感觉。

所以,我们不能以体重去衡量一个人的胖瘦,而是需要关注自身的体脂率。女生的体脂率在2%-24%之间,男生体脂率在15%-20%之间为标准。

肥胖对身体的影响是很大的:过量的脂肪会让身材显胖,还会压迫身体器官,分泌有害物质伤害身体健康,抑制男生睾酮分泌,促进雌激素分泌,加快身体的衰老,诱发多种肥胖疾病。

坚持健身是为了减掉多余脂肪,提高肌肉维度,强化自身的免疫力,从而获得一副更健康的肉体,更强健的身体,更好看的身材线条,提高自身的魅力指数。

健身是一件值得长期坚持的事情,每天花费1小时运动,长期坚持下来,你会收获更好的自己,比如:抵抗衰老速度,保持年轻的体能状态,慢慢与同龄人拉开差距,获得更加精彩的人生,遇见更自信的自己。